【幸福的味道】正念減壓一日體驗摘記
2020.08.20編輯
學年度結束的酷熱暑假，也是學校老師們的身心靈亟需「進廠維修」的重要時光喔！除了必須參加的會議或研習，猜猜看～老師們最想要的進修是什麼呢？
正念減壓一日體驗工作坊
福智新竹教師聯誼會在7/29舉辦的正念減壓體驗工作坊，由郭瓈灔老師來做帶領。課程進行中要靜默止語，手機書籍和筆記本都是違禁品，連眼神的交會都靜止……這樣連續6個小時的課程，開放報名三天即額滿的魅力是什麼呢？且看後續的報導喔～
【課程速記】
正念呼吸覺察
傾聽著講師的引導
向內觀照自己的身心
練習以正念
覺察自己
在一呼一吸之間
正念立姿伸展
放下急躁 緩緩地行動
停格凝望指尖
還要覺察自己的呼吸
在貌似手忙腳亂中
心 慢慢地沉澱了
正念身體掃描
聽說
很多人都記不得掃描了什麼？
因為 當講師說出第一個指令時
就秒睡著……
實在是太減壓了啦！
✩✩ 亮點特寫 ✩✩
>>葡萄乾<<
您跟葡萄乾的關係如何？
不吃 或是開心地抓一把吃？
在課程裡
吃葡萄乾是隨堂功課
愛與不愛都要吃喔～
講師發給每個人4粒葡萄乾，沒錯，就是4粒！
在講師的引導下，我們紮紮實實吃了15分鐘，心靈感受到它 吸取日月大地能量-奮力成長-精華成為果乾-飄洋過海來到我面前 的功德，身體領受到它無私奉獻滋潤我每一個細胞的恩惠。
能對著小小葡萄乾感恩的我，也忍不住想念起陪伴我生活的家人朋友們、豐富我教學的學生們，甚至擦身而過的陌生人們，每個人的生命故事必然都比這粒葡萄乾來得深邃動人！真心感謝你們來到我的生命中。
>>午餐<<
是葡萄乾喚醒了……
肚子的飢餓感嗎？
特別地期待著 傳說中的便當！
♡ 守護海洋不塑命的環保餐盒
♡ 疼惜大地與農友健康的有機食材
講師的午餐指導語是 “動口不動手、動手不動口”。
一口一手慢慢來的時候，發現吃的不只是飯菜耶！陽光和雨露的能量，農友與廚師的心意，一起滋潤了我的身心，也儲備了我下午的學習養分，超級幸福的一餐！
小編註 ✩ ✩
但是，我很確定，離開了課程環境和講師的引導，少了同伴們的互相提醒，通常還是會切換回原來的飲食模式。但是這場驚奇之旅，會一直銘記在心中，隨時可以提存再練習～
連續6小時的靜默止語，在緊湊的【正念行走】與歡喜的【慈心祝福】之後結束，然後終於可以說話了！
教室的空氣裡，瀰漫著幸福的味道，“分享”成為一件很美好的事，彼此的心更接近了。
課後兩兩分享、四人小組互動
正念減壓課程之後的我們
彷彿是
久違不見的老朋友重逢^ ^
【心得分享】
♡ 終於學會了靜坐時，如何可以時間比較長而不會昏沉。可以察覺到自己平常是非常匆忙的，念頭是紛飛的，如果沒有老師的帶領，要去覺察是很困難的。
♡ 老師幫我們營造了一個很安心的空間，讓我可以安心地躺在公共空間。我希望回到學校，我也能營造一個讓孩子安心學習的空間。
♡ 今天所有的學習都在提醒我們，注意自己當下的一念，真正地去體會每件事物原本應該有的味道，也謝謝老師教我們對自己不愉快經驗的和解。
